まず一番に整えたいのは姿勢です。頭が前に出る「頭蓋前方位」は、首や肩への負担だけでなく、口呼吸や舌の位置、口唇の力のバランスにも影響を与えることがあります。壁立ちは、自分の姿勢を簡単にチェックできる方法です。後頭部・肩・お尻を壁につけて立ち、自然な姿勢を体で覚えることが大切です。子どもの成長期はもちろん、大人の健康維持にも役立つ習慣です。毎日30秒から始めてみましょう。
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